Tips Konsumsi Sayur & Buah Untuk Kesehatan Mental

Sumber gambar: Freepik Sayur dan buah ternyata tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik saja, melainkan juga berpengaruh terhadap kesehatan mental. Pengaruh tersebut berkaitan dengan kandungan vitamin dan fitokimia di dalam sayur dan buah. Di antara sejumlah vitamin yang dapat ditemukan pada buah dan sayur…

Continue ReadingTips Konsumsi Sayur & Buah Untuk Kesehatan Mental

Tingkatkan Asupan Sayur & Buah Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Sumber gambar: Freepik Ketika berbicara tentang kesehatan mental, mungkin yang langsung terbersit di pikiran kita adalah bagaimana mengelola emosi dan pikiran. Padahal konsumsi buah dan sayur juga berkaitan dengan peningkatan mental well-being, lho.1 Bagaimana konsumsi sayur dan buah bisa berhubungan dengan kesehatan mental?…

Continue ReadingTingkatkan Asupan Sayur & Buah Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Karbohidrat dan Kesehatan Mental: Tidak Semua Sumber Karbohidrat Itu Sama

Sumber gambar: Freepik Kualitas sumber karbohidrat yang dikonsumsi erat kaitannya dengan kesehatan mental. Kualitas karbohidrat seringkali dinilai berdasarkan indeks glikemiknya. Indeks glikemik sendiri mengukur seberapa cepat dan tingginya suatu jenis makanan meningkatkan kadar gula darah.1 Sumber karbohidrat yang lebih baik adalah yang memiliki…

Continue ReadingKarbohidrat dan Kesehatan Mental: Tidak Semua Sumber Karbohidrat Itu Sama

Konsumsi Karbohidrat Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental

Sumber gambar: Freepik Mood dan emosi manusia (takut, senang, cemas, marah) yang diatur pada sistem limbik di otak dapat dipengaruhi oleh asupan dan komposisi makanan, khususnya makanan sumber karbohidrat.1,2 Coba perhatikan, biasanya dalam keadaan lapar manusia menjadi lebih mudah marah atau kurang konsentrasi.…

Continue ReadingKonsumsi Karbohidrat Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental

Dampak Asam Lemak Jenuh Bagi Kesehatan Mental

Sumber gambar: Freepik Seperti yang sudah kita ketahui selama ini, otak merupakan pusat kontrol yang mengendalikan pikiran, emosi, dan perilaku seseorang.1 Sebesar 60% otak manusia adalah lemak.2 Dari fakta ini munculah ketertarikan untuk mengetahui apakah terdapat kaitan antara asupan lemak dengan kesehatan mental…

Continue ReadingDampak Asam Lemak Jenuh Bagi Kesehatan Mental