Makan Teratur Untuk Ritme Tubuh Yang Teratur

Sumber gambar: Freepik Waktu makan ternyata memiliki pengaruh yang signifikan terhadap metabolisme di dalam tubuh manusia lho. Selama ini mungkin ada saja dimana kita suka mengabaikan waktu makan karena beragam alasan. Bahkan bisa jadi, ada dari kita yang sudah tidak peduli lagi dengan…

Continue ReadingMakan Teratur Untuk Ritme Tubuh Yang Teratur

Tingkatkan Asupan Sayur & Buah Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Sumber gambar: Freepik Ketika berbicara tentang kesehatan mental, mungkin yang langsung terbersit di pikiran kita adalah bagaimana mengelola emosi dan pikiran. Padahal konsumsi buah dan sayur juga berkaitan dengan peningkatan mental well-being, lho.1 Bagaimana konsumsi sayur dan buah bisa berhubungan dengan kesehatan mental?…

Continue ReadingTingkatkan Asupan Sayur & Buah Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Karbohidrat dan Kesehatan Mental: Tidak Semua Sumber Karbohidrat Itu Sama

Sumber gambar: Freepik Kualitas sumber karbohidrat yang dikonsumsi erat kaitannya dengan kesehatan mental. Kualitas karbohidrat seringkali dinilai berdasarkan indeks glikemiknya. Indeks glikemik sendiri mengukur seberapa cepat dan tingginya suatu jenis makanan meningkatkan kadar gula darah.1 Sumber karbohidrat yang lebih baik adalah yang memiliki…

Continue ReadingKarbohidrat dan Kesehatan Mental: Tidak Semua Sumber Karbohidrat Itu Sama

Konsumsi Karbohidrat Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental

Sumber gambar: Freepik Mood dan emosi manusia (takut, senang, cemas, marah) yang diatur pada sistem limbik di otak dapat dipengaruhi oleh asupan dan komposisi makanan, khususnya makanan sumber karbohidrat.1,2 Coba perhatikan, biasanya dalam keadaan lapar manusia menjadi lebih mudah marah atau kurang konsentrasi.…

Continue ReadingKonsumsi Karbohidrat Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental